Environ 80 à 90 % des femmes ont de la cellulite après la puberté. Sur les cuisses, les jambes et les genoux, on se demande souvent pourquoi elle se loge là, et ce qui fonctionne vraiment.
Dans ce guide, vous trouverez les causes connues, les exercices, les soins et les traitements qui ont un effet réel, avec leurs limites.
Ce qu’est la cellulite, et pourquoi elle se loge sur les cuisses
La cellulite est un aspect courant de la peau, pas une maladie. Elle touche environ 80 à 90 % des femmes après la puberté, contre 2 % des hommes.
Elle vient d’un jeu de forces sous la peau. La graisse pousse vers la surface, pendant que des cloisons fibreuses tirent la peau vers l’intérieur. Résultat : des creux et des bosses.
Pourquoi les cuisses et les fesses ? Plusieurs facteurs s’y cumulent : les hormones, l’âge, la génétique et la quantité de graisse sous la peau. Aucun ne suffit seul à expliquer les creux.
Pendant la grossesse, l’allaitement ou une contraception orale prise longtemps, les œstrogènes, hormones féminines, sont élevés et peuvent l’aggraver. Les personnes minces peuvent aussi en avoir. Pour agir, voyez les exercices pour les cuisses.
Pourquoi elle apparaît à l’intérieur des cuisses et au-dessus des genoux
Pour l’intérieur des cuisses et le dessus du genou, aucune explication propre n’est établie. Une étude menée sur des femmes a relevé des signes de cellulite au genou chez 25 % d’entre elles.
La graisse et la peau ne sont pas réparties de la même façon chez tout le monde. Les données disponibles ne donnent donc aucune mesure précise pour ces zones : inutile de chercher une cause simple et certaine.
Plusieurs facteurs se cumulent, sans qu’une seule cause soit démontrée. Avant d’essayer un pistolet de massage anti-cellulite, voici ces facteurs :
- La circulation sanguine : les études ne s’accordent pas sur son rôle.
- Les œstrogènes, hormones féminines, peuvent jouer. Les données ne séparent pas leur effet de celui de la grossesse, de la contraception ou de la ménopause sur les cuisses.
- L’hérédité : la tendance à avoir de la cellulite se transmet souvent dans une même famille.
Genoux : vérifier qu’il s’agit bien de cellulite
Une zone de peau rouge, gonflée et douloureuse peut signaler une infection, et non une cellulite. Dans ce cas, consultez un médecin tout de suite, sans attendre que ça passe.
Une fièvre ou des frissons peuvent aussi apparaître avec elle. Dans ce cas, la question n’est plus esthétique.
Le lipœdème ressemble parfois à la cellulite. Il donne une graisse en excès, souvent des deux côtés, sur les jambes, les pieds restant épargnés. Il s’accompagne de douleurs, d’une sensibilité au toucher et de lourdeur.
Seul un médecin peut le confirmer, par un examen clinique. Dans le doute, consultez-le sans attendre. Avant de tester un soin, lisez les avis sur la pressothérapie cellulite.
Activité physique et alimentation : ce qu’elles changent vraiment
Exercice et renforcement des jambes et fessiers
Le renforcement tonifie les jambes et les fessiers : le muscle gagne en volume et l’aspect des jambes s’améliore. Mais le sport ne garantit pas la disparition des creux, qui dépendent aussi de la peau et des cloisons fibreuses.
Pour des exercices ciblés sur les cuisses, lisez Sport et cellulite aux cuisses. Attendez-vous à des jambes plus fermes, pas à une peau sans creux.
Pour rester en bonne santé, le repère en France est de faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Cela peut prendre la forme de :
- la marche rapide, où l’on respire plus fort mais peut encore parler
- le vélo à allure tranquille
- la natation ou la danse
Alimentation, tabac et alcool
Perdre du poids peut rendre la cellulite moins visible, mais pas forcément la faire disparaître. Une alimentation équilibrée reste bonne pour la santé générale.
Pour le sel, le sucre ou l’eau, les données ne chiffrent pas l’effet sur la cellulite. L’alcool, bu en grande quantité, peut faire fabriquer plus de graisse, sans preuve directe sur les creux.
Crèmes, massages et appareils : les résultats réels
Crèmes et massages
Pour les crèmes et lotions, les preuves sont minces. Une revue de 17 études, portant sur plus de 600 personnes, trouve peu d’effet positif. Parmi les mélanges d’ingrédients, cinq études sur quatorze seulement notent une amélioration.
Ventouses et massages améliorent l’aspect de la peau pendant quelques heures, mais leur effet durable n’est pas établi. Une crème à la caféine ou au rétinol peut apporter une amélioration limitée, mais les études sont petites et courtes.
Radiofréquence et ondes acoustiques
Voici ce que mesurent les essais sur ces deux appareils, avec le prix d’une séance.
| Critère | Radiofréquence | Ondes de choc |
|---|---|---|
| Ce que mesurent les essais | Tour des cuisses en baisse de 2,09 cm, tissu sous la peau plus fin de 2,23 cm | Score de cellulite en baisse de 2,07 points, sans preuve de disparition durable |
| Prix par séance | 140 à 180 € | 120 à 140 € |
La radiofréquence et les ondes de choc donnent des résultats encourageants, mais aucune étude ne prouve qu’ils durent. Ils n’effacent pas les creux de façon durable.
Si vous préférez une aspiration de la peau, regardez la micro-aspiration Starvac, qui agit sur la rétention d’eau. Enfin, la lyse adipocytaire, qui détruit les cellules de graisse, est interdite en France depuis le 1er mars 2012.
Collagène : ce que montre l’essai et ce qu’il ne prouve pas
Un essai en double aveugle a suivi 105 femmes de 24 à 50 ans ayant une cellulite modérée. Pendant six mois, elles ont reçu chaque jour 2,5 g de peptides de collagène (VERISOL®) ou un placebo, sans savoir lequel.
Résultat : la sévérité de la cellulite et l’irrégularité de la peau des cuisses ont diminué. L’effet était plus marqué chez les femmes de poids normal.
Cet essai ne prouve pas que tous les compléments de collagène réduisent la cellulite, ni qu’ils font perdre du poids. Il porte sur un seul produit, à une dose précise.
Ses données ne donnent pas la liste complète des effets indésirables ni des précautions. Pour un autre geste, regardez si la pressothérapie réduit vraiment la cellulite.
Subcision et autres gestes médicaux : quand les envisager
La subcision est un geste médical. Le médecin coupe les cloisons fibreuses attachées sous la peau, celles qui tirent dessus. Elle vise les creux visibles, même quand les muscles sont relâchés.
Pour la faire à la main, le médecin passe une aiguille ou une canule sous la peau, parallèlement à sa surface. Le geste reste donc médical : ce n’est pas un soin maison.
Voici ce que mesurent les études :
- Près de 80 % des personnes sont satisfaites après une seule séance, sur une cellulite avancée.
- La subcision manuelle provoque des bleus douloureux chez 90 % des personnes, jusqu’à quatre mois.
- Les injections de collagénase améliorent l’aspect de 17 % selon les médecins et de 25,7 % selon les personnes traitées.
- Signalez à votre médecin un bleu qui ne part pas.
À retenir : la cellulite est courante, elle n’est pas une maladie, et aucun soin ne l’efface durablement. Le renforcement rend les jambes plus fermes, sans supprimer les creux.
Votre prochain pas : si une zone est rouge, chaude et douloureuse, ou si de la fièvre apparaît, consultez un médecin. Sinon, commencez par du sport régulier et attendez quelques semaines avant de payer un soin.
